MCT 오일이 다이어트에도 좋고 건강에도 좋다고 하는데 무조건 좋다고 먹을 것이 아니라 좀 더 알아보고 먹는 게 나의 건강에 좋지 않을까 싶어 정리해 보았습니다. 지방산은 탄소 사슬의 길이에 따라 단쇄지방산(SCFA), 중쇄지방산(MCFA), 장쇄지방산(LCFA)으로 나눠집니다. 즉, 탄소 사슬 길이가 짧으면 단쇄, 중간이면 중쇄, 길면 장쇄로 기억하시면 됩니다. 다이어트에 도움이 된다는 MCT 오일은 중쇄지방산으로 이루어져 있습니다. MCT 오일은 체내에 지방으로 축척되지 않고 에너지원으로 변환되는 특징이 있어 지방 연소 증가 및 체중 감소, 면역력 향상, 인슐린 저항 개선의 효과가 있습니다.
MCT 오일의 효능 및 특징
- 지방 연소 증가 및 체중 감소
포도당 대신 케톤을 주 에너지원으로 쓰게 되어 체지방을 태우는 효과가 있습니다. 공복 호르몬인 그렐린(일명 배고픔 호르몬으로 식사 전에 혈중 농도가 가장 높게 나타납니다.)을 억제해 주기 때문에 체중 감량을 하는 운동선수나 보디빌더들이 많이 사용합니다. - 심장질환 예방 및 혈당 수치 개선
MCT 오일에 함유되어 있는 포화지방은 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이고, 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추기 때문에 심장질환을 예방하는 효과가 있습니다. 제2형 당뇨병인 환자에게도 MCT 오일 섭취 후에 당뇨병 개선 효과가 있다는 보고가 있으며, 제2형 당뇨병 환자들의 실험에서 MCT 오일을 섭취하고 나서 인슐린 저항성이 개선된 결과가 나타났습니다. - 면역력 향상
MCT 오일 성분 중에 라우르산, 카프리산을 가지고 있습니다. 이 성분은 항바이러스 및 항박테리아 성분을 가지고 있어 면역체계를 개선하는 효과가 있습니다. 감염성 질병인 감기 및 독감 등의 예방에 큰 도움을 줍니다. - 섭취 유형
MCT 오일은 식용유 형태의 식품으로 나오고 있습니다. 주로 마시는 차나 커피 등에 한 스푼 넣어 먹거나 먹는 음식에 적당히 뿌려 먹는 등 여러 방법으로 섭취를 하고 있습니다. 섭취 방법은 다른 포스팅에서 다루겠습니다. - 부작용
무엇이든 과하면 부작용이 나타나기 마련입니다. MCT 오일을 과하게 섭취 시 복통, 설사, 구토, 메스꺼움이 유발될 수 있는 부작용이 있으니 그 점 유의하시고 섭취하시기 바랍니다. - 판매 가격대
네이버쇼핑 리뷰가 가장 많은 상품 500ml 기준으로 15,000원 에서 20,000원 정도의 가격으로 형성되어 있습니다. 식용유로 생각하면 비싸다고 생각될 수 있으나 다이어트 뿐만 아니라 건강을 위해 먹는 것이라면 아까운 가격은 아니라고 생각 됩니다.
MCT 오일에 대해 찾아보고 최대한 쉽게 이해가도록 정리해 보았습니다. 여러 가지로 매력적인 MCT 오일 섭취를 시작해 다이어트 효과도 보고 건강도 챙겨 보는 건 어떨까요?
